Uzdot jautājumu ekspertam

Padomi



PROFILAKSE


Pareizi sagatavota darbavieta:
  • Datora augšai būtu jābūt acu līmenī.
  • Datora ekrānam jābūt tīram.
  • Ja iespējams, sēdiet tā, lai aiz datora ekrāna nebūtu logs.
  • Izvēlieties ērtu krēslu.
  • Sēdiet tā, lai jūsu pēdas būtu pilnīgi novietotas uz zemes.
  • Sēdiet pietiekami tālu no datora ekrāna! Ja datora ekrānam ar izstieptu roku varat brīvi “dot pieci” – jūs sēžat tam pārāk tuvu.
  • Strādājiet ar palielinātu ekrāna attēlu un burtu izmēriem.


Acu atpūtināšana:
  • Biežāk mirkšķiniet acis – vismaz ik pēc piecām sekundēm. Saspringti lūkojoties uz ekrānu, aizmirstam to izdarīt.
  • Ik pēc 20 minūtēm atpūtiniet acis, piemēram, divdesmit minūtes lūkojoties tālumā. 
  • Ik pēc 20 minūtēm koncentrējiet skatienu uz 6 m attālumā esošu objektu – arī tas palīdzēs jūsu acīm atpūsties.
  • Ik pēc 2 stundām piecelieties un uztaisiet 15 minūšu pārtraukumu, kurā vajadzētu ļaut acīm pilnīgi atpūsties.
  • Varat veikt acu masāžu – tas palīdzēs atpūtināt to muskuļus. Aizklājiet aizvērtas acis ar plaukstām un paturiet 15–20 s. Tad ar pirkstu galiņiem pārvelciet acīm no ārējiem kaktiņiem virzienā uz degunu un atpakaļ. To atkārtojiet 30–35 s.
  • Veiciet fiziskus vingrinājumus, jo, trenējot citus muskuļus, atpūšas arī acis.

Acu pilieni:
  • Ja sausās acs simptomi nomoka ilgāku laiku, vajadzētu vērsties pie acu ārsta. Viens no labākajiem līdzekļiem, kas novērš SAS simptomus, ir acu pilieni. Ārsti iesaka acu pilienus, kas satur osmoprotektorus. Latvijā tādi ir “Optive TM grupas acu pilieni.

ĪSA 5 MINŪŠU VINGROŠANA DARBĀ
  • Apsēdieties taisni savā darba krēslā. Paceliet rokas, pastiepieties uz augšu un mēģiniet aizsniegt griestus. Vingrojumu atkārtojiet 5 reizes. 
  • Atbalstieties uz krēsla malas vai roku balstiem ar abām rokām un pietupieties. Vingrojumu atkārtojiet 5 reizes.
  • Izstiepiet kājas un lēnām saliektas celiet pie krūtīm. Vingrinājumu atkārtojiet 5 reizes katrai kājai.
  • Aizveriet acis, groziet acis pa kreisi un pa labi – pa 5 reizēm.
  • Grieziet acis pa apli – uz katru pusi 5 reizes.
  • Aizveriet acis un maigi pamasējiet plakstiņus 10–20 s. Aizklājiet aizvērtas acis ar plaukstām un paturiet. Tad ar pirkstu galiņiem vairākas reizes pārvelciet acīm no ārējiem kaktiņiem virzienā uz degunu un atpakaļ.


Acu pilieni – kā izvēlēties? SAS ārstēšanai vai kā prevencijas līdzekli var izmantot acu pilienus. Acu pilienu sastāvā būtu jābūt osmoprotektoriem. Osmoprotektori ir daļiņas, kuras šūnās saista ūdeni. Ja šūnas nesaņem ūdeni, tās iet bojā. Tā attīstās sausās acs sindroms. Lietuvā vienīgie acu pilieni, kas satur osmoprotektorus, ir “Optive TM. Šo pilienu priekšrocība ir tā, ka tie aptur slimības attīstību, t. i., neļauj attīstīties iekaisuma procesam.
 

Uzdot jautājumu ekspertam

Ja mūsu interneta vietnē neatrodat atbildi uz sev svarīgo jautājumu par acu veselību, šeit jūs varat uzdot savus jautājumus, un tie tiks nodoti šīs nozares ekspertiem. Centīsimies atbildēt 3 darba dienu laikā.
Jautājums veiksmīgi nosūtīts
Failed to sent